快回国工作了，如何调整心态？

即将毕业回国的留学生，面临着从学生到职场人的身份转化；面临着从国外到国内的生活环境变化。面对这些变化，调整心态以重新适应国内生活至关重要。

积极应对角色转变焦虑

从学生到职场人的角色转变，令学子的心态也发生了很多变化。

高磊从日本留学毕业后，决定回国工作。他对于自己是否能从容面对职场生活并不自信，有些忧心忡忡。

“首先担忧的是自己在新环境里能否适应，对于未知环境有些不安。但是在担忧的同时，我也对全新的环境抱有很多期待。”高磊说。

毕业于澳大利亚皇家墨尔本理工大学的陈晨也曾有过同样的焦虑：“刚毕业的时候非常激动，觉得终于有机会证明自己了。但在进入职场之后，我发现工作不同于学习，不是简单地凭分数高低展现能力，需要展示综合素质，最重要的是要有责任心。”

有些留学生毕业回国后发现薪水与自己的期望存在落差。高磊认为，施展能力、学有所用更为重要，“不要仅仅着眼于现在的待遇。国家发展速度很快，工资也在逐步提升，应该着眼于未来，寻找有发展潜力的工作。”

陈晨也表示：“刚毕业时，我最主要的目标就是提升自己的能力，收入方面并没有作为考虑的重点。就业初期，提高专业技能是更重要的。”他同时强调，遇到挫折并不是坏事，可以锻炼解决问题的能力，以后再碰到相似的问题时就不会慌张了。“每次遇到难题我都会对自己这么说，一来排解郁闷，二来可以以更好的心态投入工作，解决问题。”

重新适应生活环境

陈晨表示，回国之初的确会有一些不适应，主要表现在社交方式上。“国内交往中，人情很重要，这跟澳大利亚不太一样。刚回国的时候我不太喜欢接触酒局、饭局，觉得社交关系的处理很复杂。”

对高磊来说，饮食习惯的差异让他有些苦恼，“毕竟我在日本待了6年，也算习惯了那边的饮食习惯。日本人口味偏淡，我刚回国的时候觉得中国菜太咸了，过了好几周才慢慢适应过来。”

高磊还分享了一件自己与移动支付的趣事，“日本只有部分便利店有支付宝这种快捷支付，人们基本上还是使用信用卡。刚回国时，出门买东西周围人都直接刷手机，只有我还在刷卡，现在想想也挺奇妙的。”他说，自己很快就爱上了移动支付。“拿出手机就付款，真的很方便。”

在国外学习和生活较长时间之后，不少留学生回到国内都需要重新适应。高磊建议，回国前最好先通过国内的亲朋好友熟悉情况，让自己有一个心理缓冲期，不至于回来后“手忙脚乱”，也不至于产生严重的不适应感。

多种方式调整心态

回国初期，绝大多数海归都会积极调整心态，而交流和运动是他们常用的有效方法，例如，参加一些社会活动、和朋友聚会、向家人倾诉等。高磊说，刚回国找工作时没有头绪，家人给了他很多参考意见，对他帮助很大。“没事的时候，我也会和朋友出去走走，和他们多交流可以帮助我更快地了解和适应国内环境。”

健身、旅游、游泳则是陈晨用来调整心态的主要方式。他说：“家人的工作都比较忙，所以我大多是自己处理工作和生活中遇到的问题。情绪不佳或遇到问题时，也会跟朋友聊聊天，但还是自我调整更为重要。”

调整心态外力固然有用，但最终还是要靠自己。“当一个人烦躁的时候，别人的建议其实是听不进去的，所以我认为最高效的方法是去做一件自己喜欢的事，放空自我。”高磊说。

“心态不稳的时候，我就常常给自己加油打气，告诉自己一定要自信，坚信努力下去事情总会变好的。”陈晨笑着说。（高 佳 刘紫雯 姜在辉）

(本版照片均由受访者提供，插图来源网络)

《 人民日报海外版 》（ 2019年05月11日   第 10 版）